Un dels pilars fonamentals de la medicina tradicional xinesa és la comprensió dels cicles naturals que regeixen el cos humà i el seu entorn. El nostre cos no és una entitat aïllada, sinó que forma part d’un sistema més gran on existeixen interrelacions contínues amb la natura, les estacions, els cicles de la lluna i el moviment de les energies. La salut es considera un estat d’harmonia entre el cos i l’entorn. 

Els cicles de descans i activitat es veuen com una extensió d’aquests ritmes naturals. Per tant, és fonamental entendre com el descans es relaciona amb els canvis de les estacions, el dia i la nit, i les fases de la lluna, ja que tot això afecta el flux d’energia en el nostre cos.

El concepte de Yin i Yang també es pot aplicar a l’estat d’activitat i repòs. El Yin representa la calma, la foscor i la quietud, mentre que el Yang representa el moviment, l’activitat i la llum. El descans està associat principalment amb l’energia Yin i la seva capacitat per equilibrar el Yang. Són dues forces complementàries que necessiten estar en equilibri per mantenir la salut.

A partir de la nit s’obre un període de restauració essencial. Aquestes hores coincideixen amb el màxim de Yin de la jornada, i el cos aprofita aquest temps per regenerar els òrgans interns. Si no es permet un descans adequat, el cos experimenta un excés de Yang (activitat), la qual cosa pot esgotar el Yin, provocant un desequilibri energètic que es pot traduir en fatiga, estrès, trastorns emocionals i altres problemes de salut. 

La relació entre el descans i el fetge/vesícula biliar. 

Segons la MTC, cada òrgan té una franja d’activitat o “hora màxima” durant el dia, en què el Qi flueix amb més intensitat. 

De les 23h a la 1 h és la franja horària de la vesícula biliar. Un descans adequat durant aquest temps ajuda a renovar la confiança i la força interior per afrontar els reptes de la vida amb decisió i determinació.

La franja horària de màxima energia del fetge és de la 1h a les 3h. El descans en aquest moment és essencial per permetre que el Qi del fetge flueixi i faci el seu treball de desintoxicació i restauració.

Consells de la Medicina Tradicional Xinesa per un descans de qualitat:

1. Establir una rutina nocturna: Es recomana anar a dormir a una hora regular. Això ajuda a mantenir els ritmes naturals del cos en equilibri i dona un senyal de cura i atenció. L’òptim és anar a dormir abans de les 23h. 
2. Evitar la sobrecàrrega emocional i física a partir del vespre: L’ideal és ser a casa quan es fa fosc, preparar el sopar amb una música tranquil·la, encendre una espelma o fer-nos un massatge. L’interessant és crear rituals relaxants que funcionin a cada persona. 
3. Menjar lleuger a partir del vespre: La nostra capacitat digestiva va disminuint a mesura que es fa de nit, els àpats pesats poden sobrecarregar l’estómac i dificultar el descans. Però, per això, cal que durant el dia ens alimentem correctament, ja que si no fos així, el cos ens demanarà el que li correspon al final del dia. Una altra opció és fer un berenar sopar per poder anar a dormir amb la digestió ben feta. 
4. Crear un ambient adequat per dormir: Un entorn tranquil és ideal per descansar. És important tenir bombetes de llum molt càlida o fins i tot vermella. Evitar l’ús d’aparells electrònics abans de dormir també és important, ja que la llum blava pot alterar els ritmes naturals del cos. L’ideal és deixar el telèfon mòbil fora de l’habitació i si necessites despertador, millor utilitzar un tradicional de piles. En cas de llegir, sempre és més recomanable una lectura neutra, que una novel·la d’intriga o estimulant! 
5. Exposició a la llum solar durant el dia: L’exposició a la llum natural durant el dia ajuda a sincronitzar el rellotge intern del cos. La llum solar afavoreix la producció de serotonina, un neurotransmissor associat al benestar i la felicitat. Aquesta substància també és un precursor de la melatonina, així que una major exposició solar durant el dia pot ajudar a tenir nivells més elevats de melatonina a la nit.

Des de la perspectiva de la medicina tradicional xinesa, el descans és una part fonamental del manteniment de la salut. Permet regenerar el cos i la ment, equilibrar el Qi i restaurar les energies internes. La pràctica d’un descans adequat, alineat amb els ritmes naturals del cos, no només millora el benestar físic, sinó que també contribueix a la nostra harmonia emocional i espiritual. 

En un món cada vegada més accelerat, és vital recordar que el descans no és un luxe, sinó una necessitat essencial per mantenir una vida saludable i equilibrada.